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コーヒーを毎日飲むことによる効果!コーヒーによる健康効果を一挙解説!

time 2016/12/10

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コーヒーを毎日飲むことは、健康に良いことなのか…?

ふと、こんな疑問が頭をよぎりました。
毎日コーヒーを嗜んでいる、いせちです。

  • コーヒーを毎日飲むと、どんな効果が得られるのか…?
  • そもそも毎日コーヒーを飲むのは、良いことなんだろうか…?
  • それとも、毎日は飲まないほうが良いのか…?

毎日コーヒーを飲んでいる私をはじめ、きっとあなたも『毎日コーヒーを飲むこと』については気になっていることでしょう。

「コーヒーは体に良い!」
「いやいや、コーヒーは体に害だ!」

両方の意見があり、どちらとも言えない、というのが現状ではあります。
(『飲みすぎ』はもちろん体に悪い影響しかありませんのでご注意を!)

そこで今回は、コーヒーを毎日飲むことによる効果についてのお話です。
さっそく、毎日飲むことによる効果やメリット・デメリットなどをチェックしていきましょう!

毎日コーヒーを飲むことは、体に良い、という研究結果が!

毎日コーヒーを飲むことで、健康に効果的な作用をもたらす』という研究結果が報告されています!
2015年11月16日、オンライン版『Circulation』に、コーヒーを日常的に飲む人のほうが、コーヒーを飲まない人に比べて、『長生き』できるという研究結果が掲載されました。

この研究結果によると、1日あたり1~5肺のコーヒーを飲んでいた人は、コーヒーを飲んでいない人に比べて、

  • 脳卒中
  • 心疾患
  • 神経疾患
  • 自殺

による死亡率が低かったことが明らかになりました。
喫煙者を除外して検証をすると、この傾向はさらに強まったとされています。

この研究は、アメリカの医療従事者、約20万人以上を対象に、30年以上繰り返し行った調査に基づいて研究を行ったもの。
これほど大規模な研究結果であれば、コーヒーを毎日飲むことによるメリットが存在することは、揺るぎない事実でしょう。

どうして、体に良い効果をもたらしてくれるの?

研究報告では、死亡率が下がる原因は『不明』とされています。
しかし、死亡率が減少した理由は、コーヒーに含まれるポリフェノールの一種である『クロロゲン酸』が関係しているのではないかと考えられています。

クロロゲン酸とは?

クロロゲン酸とは、『コーヒーポリフェノール』とも呼ばれる、強い『抗酸化作用』を持つ物質です。
この抗酸化作用が、長寿、死亡率の低下の主な要因とされています。

抗酸化作用とは、細胞の『酸化』による、体の『老化』を防いでくれる作用のこと。
細胞、すなわち体が老いにくくなるということは、それだけ長生きができる、ということなんですね。

この抗酸化作用のおかげで、各内臓器官や神経、そして脳の老化を防ぐことができ、病気による死亡率が低下したものと考えられます。

他にはどんな効果をもたらしてくれるの?

インディアナ大学医学部教授、Aaron E. Carroll氏の研究によると、毎朝1杯コーヒーを飲むことで、

  • 心疾患のリスクを軽減する可能性がある
  • 脳卒中のリスクを軽減する可能性がある
  • 肝疾患、肝臓がんのリスクを軽減する可能性がある
  • 神経疾患(パーキンソン病など)のリスクを軽減する可能性がある
  • 2型糖尿病のリスクを軽減する可能性がある
  • あらゆる原因による死亡率を軽減する可能性がある

との報告をされました。
すべて”可能性”のお話ですが、先ほどのCirculation掲載の研究結果とほとんど被る内容となっています。

ただし、これは『ブラックコーヒー』を飲んだときのみ。
砂糖(糖分)やミルク(脂質)入りのコーヒーや、スタバのフラペチーノのような甘味のコーヒーなどは、むしろ健康を害する恐れがあるとされていますので、注意をしましょう!

なお、コーヒーのメリットについては、

コーヒーのメリット紹介!メリットにのみ特化した解説9選!

こちらをご覧いただければ、コーヒーのメリットのすべてがお分かりいただけるかと思います!

『コーヒーを毎日飲むことによる効果!コーヒーによる健康効果を一挙解説!』まとめ

『コーヒーを毎日飲むことによる効果!コーヒーによる健康効果を一挙解説!』まとめ

・コーヒーを毎日飲むことは、健康に良い、との研究結果が報告されている!
・体に良い効果をもたらしてくれるのは、コーヒーに含まれる『クロロゲン酸』
・毎日飲むことで、コーヒーはどんな効果をもたらしてくれるの?

 

コーヒーは、毎日飲むことで体に良い効果をもたらす、ということがわかりました!

大々的な研究結果が報告されているくらいですから、間違いなく、コーヒーは体に良い飲み物と言い切って良いでしょう。
ただし、飲みすぎや砂糖・ミルクの入れすぎなどには、十分に注意しましょう。

美味しく楽しく健康に!
コーヒーを飲めると良いですね。

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プロフィール

いせち

いせち

初めまして!いせちです!元看護師としての経歴を持つ、現ブロガー。最近、男2人のルームシェアを始めました。また、日々、うつ病とも格闘しています。日常の気になる出来事や、興味・関心のあるものを、毎日記事に書き起こしています!シェアやコメントなど頂けると嬉しいです!

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