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秋に効果的なダイエット方法3選!秋こそダイエットをするべき理由とは?

time 2016/09/26

秋は夏の蒸し暑さが和らぎ、だんだんと過ごしやすくなってくる季節です。
そんな季節の移り変わりに伴って、

「運動を始めるぞ!」
「今年の秋こそ、ダイエットを決意!」

なんて方も、多いのではないでしょうか。

しかし、『食欲の秋』とも言うとおり、秋の味覚には、美味しいものがいっぱい…。
さらに、旬のお野菜や魚など、秋だからこその美味しい食材がたくさん!
でもこれは、ダイエットの天敵ですよね…。

そんななか、今回は、秋に効果的なダイエット方法について解説をします!

秋の食欲を断ち切り、『ダイエットの秋』と決意!
新年までに理想のカラダを手に入れるべく、しっかりと効果のあるダイエット方法をチェックしましょう!

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ダイエット方法1.ウォーキング・ジョギング・ランニングの開始!

先ほども述べたとおり、秋は涼しさが戻り、だんだんと外に出て運動をしやすくなる時期でもあります。
そこで、夏には外に出て運動することが難しかった、道具や準備がほとんど必要ない運動である、

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • ランニング

を、この秋から始めてみましょう!

秋は健康的に痩せられる季節!?

秋は、体にちょうど良いくらいの涼しい気候であることから、運動を行っても、他の季節より体への負担が少ないとされています。
秋は、運動をするにはとっても効果的な季節なんです。

また、夏はクーラーやエアコンなど、屋外と屋内の温度差で自律神経のバランスが乱れやすく、身体的・神経的な不調から、実は痩せづらいという側面もあります。

その点、秋はエアコンも使うことなく、室内外の温度差も少ない時期。
自律神経が整いやすく、健康的に痩せやすい季節と言えるのです。

冬のマラソンに向けた準備にも繋がる!?

秋にジョギングを始めるもうひとつの理由として、冬に行われるマラソンに向けての準備ということも挙げられます!

寒くなってきた冬にいきなりジョギングは、始める意欲も体力もおそらく出づらいでしょう。
この秋から心と身体を準備しておくことで、冬の本格的なジョギングシーズンへの準備が可能になります。

また、市が主催するマラソン大会などにエントリーすれば、その大会が目標となり、やる気もUP!
実際に私は、マラソンにエントリーしてから、2日に1回、10kmを確実に走りきっていました。

それだけやる気が出てランニングができたのも、

「大会で良い結果を出すぞ!」

と、意気込んでいたからでしょう。
おかげで、体をシェイプアップすることもでき、楽しく走ることもでき、思い出に残るマラソン大会となりました!

ダイエット方法2.旬な食物で栄養を摂りながら痩せる!

『食欲の秋』と言われ、ダイエットの天敵であるとお話ししましたが、ここではその食欲を味方につける方法をご紹介!

秋に食べごろになる野菜や果物は、体に必要な栄養素に加え、ダイエットの強い味方である、『食物繊維』が多く含まれています
食物繊維は、お腹に溜まりやすく、食べ過ぎを抑えてくれる働きがあります。

ちなみに、秋に旬を迎える野菜は以下の通り。

  • じゃがいも
  • 山芋
  • 里芋
  • さつまいも
  • ごぼう
  • ブロッコリー
  • カリフラワー
  • 春菊
  • チンゲン菜
  • きのこ
  • にんじん
  • れんこん

などなど。
本当に豊富ですよね!

秋の味覚である野菜や果物を多く摂り、必要な栄養素を摂取しながらも、食物繊維効果で効率的に痩せていきましょう!

ダイエット方法3.基礎代謝をあげて、勝手に痩せていくカラダ作りを!

秋は、夏に落ちた基礎代謝が高まり、自然と痩せていく身体に近づけることができる重要な時期でもあります。

夏こそ多くの汗をかき、勝手に痩せていくと思われがちですが、実はこれには大きな間違いが…。
気温と体温の温度差がほとんどなくなる夏は、体温を維持するエネルギーが必要なくなるため、実は意外と、痩せづらい季節なんです。

これが、秋になるとどうでしょうか?
だんだんと涼しくなり、そろそろ長袖が必要な時期でもあります。

秋は、夏には働かなかった体温調節機能が働き出し、基礎代謝が上がり、次第に痩せやすい体へと変化していくのです。
そのため、秋に基礎的な体作りを行っておくことで、基礎代謝量が上がり、勝手に痩せる体を作ることができるようになるのです!

ここまで上手くいくことはあまりないかもしれませんが、基礎代謝が上がる秋は、ダイエットに非常に効果的な時期ということです。
ぜひ、基礎代謝が上昇する秋に、ダイエットを開始してみてくださいね!

『秋に効果的なダイエット方法3選!秋こそダイエットをするべき理由とは?』まとめ

『秋に効果的なダイエット方法3選!秋こそダイエットをするべき理由とは?』まとめ

・ウォーキング、ジョギング、ランニングの開始にピッタリ!
・旬な食物が豊富で、食事をしながら痩せることができる!
・基礎代謝が上がり、勝手に痩せていく体作りができる!

 

実は秋こそ、ダイエットを始めるべき季節だということがわかりましたね。
『食欲の秋』と『運動の秋』を両立したダイエットを目指しましょう!

ダイエットは短期的に見ると失敗をしてしまいます!
少なく見積もっても、『3か月後』を目指しましょう。

来年の2,3月までには、理想のカラダになっていることを目標に、さっそく今から、ダイエットを開始してみませんか?

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プロフィール

いせち

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初めまして!いせちです!元看護師としての経歴を持つ、現ブロガー。最近、男2人のルームシェアを始めました。また、日々、うつ病とも格闘しています。日常の気になる出来事や、興味・関心のあるものを、毎日記事に書き起こしています!シェアやコメントなど頂けると嬉しいです!

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